13 octobre 2014

TECHNIQUE POUR DORMIR

Vous êtes nombreux à vous plaindre d'avoir des difficultés à vous endormir. Il y a d'ailleurs une sociologie du sommeil à laquelle il est difficile d'échapper. J'ai testé des tas de solutions, et selon mon expérience, la plus simple et facile à mettre en œuvre est celle-ci :  D'abord se décontracter avec le principe de la respiration abdominale carrée. Ca va vous détendre un max. Vous allez bailler énormément. On ne gonfle que le ventre, pas le thorax, ok ? 1 : Allongé sur le dos dans le lit, on gonfle lentement le ventre... [Lire la suite]